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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann der Datenbankzugriff in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Skalierbarkeit verbessert werden?
Der Datenbankzugriff kann durch die Implementierung von Zugriffssteuerungen und Verschlüsselungstechnologien verbessert werden, um die Sicherheit zu erhöhen. Zudem kann die Verwendung von Indexen und Optimierungstechniken die Effizienz des Datenbankzugriffs verbessern. Um die Skalierbarkeit zu verbessern, kann die Datenbankarchitektur auf eine verteilte oder Cloud-basierte Infrastruktur umgestellt werden, um die Last auf mehrere Server zu verteilen. Außerdem kann die Verwendung von Caching-Technologien die Skalierbarkeit verbessern, indem häufig abgerufene Daten zwischengespeichert werden.
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Wie kann die Effizienz von Möbelträgern in Bezug auf Ergonomie und Sicherheit verbessert werden?
Die Effizienz von Möbelträgern kann durch die Verwendung ergonomischer Designs verbessert werden, die die Belastung für den Benutzer reduzieren. Dies kann durch die Integration von verstellbaren Griffen, Rollen oder Hebevorrichtungen erreicht werden. Darüber hinaus ist die Verwendung von rutschfesten Materialien und die Berücksichtigung von Gewichtsverteilung wichtig, um die Sicherheit beim Transport von Möbeln zu gewährleisten. Schulungen für Mitarbeiter, die Möbelträger verwenden, können auch dazu beitragen, die Effizienz und Sicherheit zu verbessern, indem sie ihnen die richtigen Techniken und Praktiken vermitteln.
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Wie kann die Effizienz von Möbelträgern in Bezug auf Ergonomie und Sicherheit verbessert werden?
Die Effizienz von Möbelträgern kann durch die Verwendung ergonomischer Designs verbessert werden, die die Belastung für den Benutzer reduzieren. Dies kann durch die Integration von verstellbaren Griffen, Rollen oder Hebevorrichtungen erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Möbelträger stabil und sicher konstruiert sind, um Unfälle und Verletzungen zu vermeiden. Die Verwendung von rutschfesten Materialien und die regelmäßige Wartung und Inspektion der Träger können ebenfalls zur Verbesserung der Sicherheit beitragen.
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Wie kann der Datenbankzugriff in Bezug auf die Sicherheit, Effizienz und Skalierbarkeit verbessert werden?
Um den Datenbankzugriff in Bezug auf Sicherheit zu verbessern, sollten Zugriffsrechte und Verschlüsselungstechniken implementiert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen durchzuführen, um potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben. Für eine verbesserte Effizienz des Datenbankzugriffs ist es ratsam, Indexe und Caching-Mechanismen zu verwenden, um die Abfragegeschwindigkeit zu erhöhen und die Antwortzeiten zu verkürzen. Außerdem kann die Verwendung von Stored Procedures und optimierten Abfragen die Effizienz des Datenbankzugriffs verbessern. Um die Skalierbarkeit des Datenbankzugriffs zu verbessern, sollten Technologien wie Sharding, Replikation
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz der Datenbankverwaltung in Bezug auf Sicherheit, Skalierbarkeit und Leistung verbessert werden?
Die Effizienz der Datenbankverwaltung kann durch die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßige Sicherheitsprüfungen verbessert werden. Zudem kann die Skalierbarkeit durch die Verwendung von Cloud-Datenbanklösungen oder die Implementierung von Sharding-Techniken verbessert werden. Die Leistung der Datenbankverwaltung kann durch die Optimierung von Abfragen, Indizierung und Hardware-Upgrades verbessert werden. Darüber hinaus kann die Implementierung von automatisierten Überwachungs- und Wartungstools die Effizienz der Datenbankverwaltung weiter verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Datenbankverwaltung in Bezug auf Sicherheit, Skalierbarkeit und Leistung verbessert werden?
Die Effizienz der Datenbankverwaltung kann durch die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen verbessert werden. Zudem kann die Skalierbarkeit durch die Verwendung von Cloud-Datenbanklösungen oder die Optimierung der Hardware- und Software-Ressourcen erhöht werden. Die Leistung der Datenbankverwaltung kann durch die Optimierung von Abfragen, Indizes und Speicherstrukturen verbessert werden. Außerdem ist es wichtig, regelmäßige Wartungsarbeiten durchzuführen, um die Effizienz der Datenbankverwaltung zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz der Datenbankverwaltung in Bezug auf Sicherheit, Skalierbarkeit und Leistung verbessert werden?
Die Effizienz der Datenbankverwaltung kann durch die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen verbessert werden. Zudem kann die Skalierbarkeit durch die Verwendung von Cloud-Datenbanklösungen oder die Optimierung der Hardware- und Software-Ressourcen erhöht werden. Die Leistung kann durch die regelmäßige Überwachung und Optimierung von Abfragen, Indizes und Datenbankkonfigurationen verbessert werden. Außerdem kann die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools zur Überwachung und Fehlerbehebung die Effizienz der Datenbankverwaltung weiter steigern.
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Wie kann die Effizienz der Datenbankverwaltung in Bezug auf Sicherheit, Skalierbarkeit und Leistung verbessert werden?
Die Effizienz der Datenbankverwaltung kann durch die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßigen Sicherheitsaudits verbessert werden. Zudem kann die Skalierbarkeit durch die Verwendung von Cloud-Datenbanklösungen oder die Implementierung von Sharding-Techniken verbessert werden. Die Leistung der Datenbankverwaltung kann durch regelmäßige Optimierungen, Indexierung und die Verwendung von leistungsstarken Hardware-Ressourcen verbessert werden. Darüber hinaus kann die Implementierung von automatisierten Prozessen und Überwachungstools dazu beitragen, die Effizienz der Datenbankverwaltung zu steigern.
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